【广州日报】“降暑神器”别用错！ 夏日居家外出莫踩这些“坑”

       暑假已过半，带娃出游遭遇高温天气怎么办？广州日报·新花城记者发现，外出游玩时，不少家长给孩子用上各种各样的降暑“神器”，不仅有挂脖风扇、冰帽贴、便携冰袋等，连退烧用的“冰宝宝”都用来降温。也有人为了让孩子有食欲，自制冰冻水果佐餐。

       首届“实力中青年医生”、中山大学附属第一医院儿科副主任沈振宇教授指出，这些避暑降温方法有利有弊。他提醒，无论是居家还是外出，注意避开四大“天坑”。

       天坑一：降温别太猛太快 外出备好这些药

       家长使用的“降暑神器”多采用冰敷等局部降温方法。沈振宇指出，这些方法虽然短时间可以奏效，但长时间运用，对局部持续刺激是不恰当的。符合人体生理规律的降温，应该是一个整体的过程，不宜短时间内降幅过大、太猛、太快。家长应该追求环境温度的均匀下降，通过发汗、散热，舒适降温。

       暑假是亲子出游的黄金时间，出行前该怎么准备外出应急药包？沈振宇指出，一般来讲，小朋友常见的“旅游病”有水土不服导致的腹泻、中暑、感冒发烧、蚊虫叮咬等，要有针对性地备药：

       防水土不服，可以携带口服补液盐、蒙脱石散等药物；

       预防中暑，一要户外活动时及时让孩子喝水，适当补充淡盐水，注意透气通风等；二要避免高温时段出行或长时间在户外逗留；

      感冒发烧，可准备布洛芬或清热解毒的中成药。

      沈振宇建议，家长准备驱蚊水、药油等来应对蚊虫叮咬。

暑假外出别忘做好防晒，水边嬉戏需注意防滑防摔

       天坑二：莫沉迷“肠胃刺客” 定时吃饭很重要

       高温天气常令孩子缺乏食欲，不肯好好吃正餐，依赖雪糕、冷饮等“肠胃刺客”，有些家长则自制冰冻水果、冰棍等食品给孩子解暑。

       沈振宇指出，冷冻食品切勿贪嘴。医生常说：“胃肠爱热皮肤爱冷。”温暖的食物对于婴幼儿是比较友好的，冷冻的食品则会对胃肠道的血液循环造成压力。

       对于自制冰冻水果，沈振宇认为适量的冷食能够带给孩子愉悦感，也能让孩子多吃水果，适量进食即可，不要沉迷。过量摄入、超出肠胃的耐受范围而导致肚子痛，甚至发生肠胃炎。

       沈振宇建议，夏季饮食安排应该多补充一些水分和盐分以应对炎热天气。根据《2022中国居民膳食指南》，均衡饮食是最重要的，家长应根据“膳食宝塔”安排正确的饮食。沈振宇强调，对婴儿要重视脾胃健康，家长要注意定时定点安排进食。每一餐的量都相对均衡，就不容易发生胃肠道紊乱。

       天坑三：防“空调病”室内外温差别超过8摄氏度

       夏日炎炎，许多孩子都喜欢待在舒适的空调房里，甚至一待就是一整天，很容易引发“空调病”。

       “人要顺应自然，‘冬天加衣保暖、夏天出汗散热’是应该遵循的规律。”沈振宇指出，近期户外气温超过35摄氏度，长时间待在空调房里，有些人家空调温度调得过低，和室外温度差超过6-8摄氏度甚至更大，进出房间的冷热温差过大，对人体造成刺激，加上空调房内空气流动不畅，易滋生病菌。

       沈振宇建议，孩子不要过长地在空调房内停留，而应在早晚气温不高时到户外活动，或进行空气浴、阳光浴等。在室内应将空调温度控制在26-28摄氏度，注意定期关闭空调进行通风，或者在室内留一处“通气口”。

       天坑四：戴好口罩防流感 这些场所别带孩子去

       炎热的夏天里，如何让婴幼儿在人员密集或密闭场所佩戴口罩，也让不少家长犯难。“我们有时候会看到有些小朋友尤其是婴幼儿口罩佩戴不到位，面颊、鼻子露出来。”沈振宇指出，这样是不对的，佩戴口罩要坚持密封原则。他建议，家长可以参考相关视频来指导孩子正确佩戴口罩。

       在口罩选择方面，最好选择适合孩子脸型大小的口罩。关于佩戴场合，现在强调合理距离、合理接触，即在人少的户外地方不需要佩戴口罩，在电梯、房间等密闭空间以及人员密集的户外场所则应该佩戴口罩。沈振宇认为对孩子尤其是免疫力较低的婴幼儿来说，最好的防护是尽量减少到人群密集的地方近距离接触，去人少、通风的地方。

       对于流感等呼吸道传染病，沈振宇认为预防是最好的治疗，建议家长做好孩子相关疫苗的接种。特别是婴幼儿，尽量的接种疫苗、完善疫苗能够给予孩子很好的保护。

文/广州日报·新花城记者：任珊珊  编辑：林霞虹
通讯员 彭福祥 梁嘉韵

报道链接：https://pc.gzdaily.cn/amucsite/pad/index.html#/detail/1902963

报道时间：2022-08-08