【广州日报】长期用嗓的教师如何护嗓？医生来支招！

      今天是我国第40个教师节，在向教师们致敬的同时，我们也需要多多关注他们的健康问题。中山大学附属第一医院（以下简称“中山一院”）耳鼻咽喉科主任雷文斌教授指出，因为教师需要长时间讲课，这一群体也是咽喉疾病如咽喉炎、声带疾病的高发人群。每到开学季，因为过度的、不规范的用嗓，医院耳鼻咽喉科门诊会接诊不少急性咽喉炎、声带小结的教师患者。

      正值教师节，广州日报新花城记者请“广东实力中青年医生”、中山一院耳鼻咽喉科主任雷文斌教授及“广东实力中青年医生”、耳鼻咽喉科吴旋教授支招教师如何科学用嗓、预防咽喉疾病。

      咽喉疾病怎么防？

      雷文斌指出，过度用嗓、不良发声习惯、空气粉尘刺激、上呼吸道感染、不规律的生活习惯以及心理压力等等，都有可能诱发咽喉疾病。

      他建议，教师们要尽量控制说话时间，避免长时间高强度连续说话，过度用嗓容易导致声带疲劳水肿，可以每20分钟休息一下、喝水润润喉。也要学会保持良好的发音习惯，比如语速均衡，避免声音过低或者过高，必要时可在嗓音专科医师或专业声乐教师指导下，练习正确的发声技巧和呼吸方法。

      日常中，教师们要多喝温开水。充足的水分摄入有助于滋润和保护咽喉，减轻咽喉干燥感，避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。建议吃一些生津止渴的水果，如雪梨、枇杷、柚子等，还可尝试一些有润燥作用的食物，比如银耳、莲子、蜂蜜。菊花茶、罗汉果、胖大海茶等花草茶也有保护咽喉的功效。同时，要保持充足的睡眠和休息时间，避免熬夜和过度劳累，也要适当运动，增强身体免疫力。此外，还要避免吸烟，长期或过量吸烟会刺激咽喉部黏膜，引发炎症和感染，严重时甚至会诱发癌变。

      雷文斌提醒，教师定期接受咽喉部检查也是很有必要的，可以及时发现并治疗咽喉疾病。如长期存在咽喉不适或声音嘶哑等情况，应及时就医检查，明确诊断，避免延误治疗。

      咽痛声嘶，怎么缓解？

      在工作期间，如果出现咽喉痛或声嘶症状，吴旋建议教师们可尝试以下处理方法，有助缓解症状：

      1. 温盐水漱口：局部清洁，缓解炎症。

      2. 中成药：含有薄荷、板蓝根等成分，如金嗓子喉宝、西瓜霜清咽含片、黄氏响声丸、开喉剑喷剂等，清热解毒，有助于消炎杀菌。

      3. 雾化吸入：常见有祛痰药物、糖皮质激素类药物等，可控制局部炎症、消除水肿、促进咽喉部炎症分泌物排出。

      自行处理时要密切观察咽喉症状的变化，如果症状持续加重，或是出现发热、吞咽困难等严重症状，应及时就医。

文/记者 徐依励

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报道时间：2024-09-10