【广州日报】长期侧躺玩手机眼睛“歪了”？专家：用眼别大意，小心斜视！

      这样的场景你是否熟悉？结束了一天的工作和学习后，放松地侧躺在床上，刷刷手机，享受着独属于自己的休闲时光，有时不知不觉一两个小时便过去了……但长期如此，部分手机爱好者便开始出现视疲劳、看东西重影等问题。

      近日，“千万不要侧躺玩手机了”“女大学生侧躺玩手机确诊斜视”等话题冲上热搜引发热议，案例中的女孩因为长期侧躺在床上玩手机，到医院检查后发现其存在斜视、视功能下降。这让很多网友担心：侧躺玩手机真的会斜视吗？出现斜视怎么办？我们还能愉快地玩手机吗？针对这些问题，广州日报·新花城记者请中山大学附属第一医院眼科朱文珲副主任医师来答疑解惑。

      长期侧躺玩手机确实可能诱发斜视

      “长期侧躺玩手机，长时间的近距离用眼，让眼睛过度调节和集合，确实可能会诱发内斜视。”朱文珲指出，在临床上斜视很常见，有部分学生可能因为长时间近距离阅读而引起急性内斜视，也有患者长期侧躺玩手机后发现自己出现斜视导致的视物重影。

      一般来说，临床上把眼睛的视轴偏离称为“斜视”，可以通俗理解为双眼无法同时注视同一目标。日常多见水平斜视，分为外斜视和内斜视。我们在看近处时需要用到眼睛的“调节”功能，眼睛在“调节”的同时引起双眼内转（俗称对眼），称为“集合”，调节和集合是一个联动过程，两者保持协同关系。

      导致斜视的原因较多，有先天性因素如先天神经及肌肉发育不良、遗传等；也有后天性因素，如长时间近距离用眼、受外伤和重症肌无力等。对儿童而言，后天的内斜视多因调节集合过强或者分开不足造成，间歇性外斜视多由于集合功能不足或分开过强引起。

      如果真的出现了斜视该怎么办？朱文珲介绍，斜视的治疗有非手术治疗和手术治疗两种方式。非手术治疗首先需行规范的验光配镜，重视弱视治疗及双眼视功能训练，小度数斜视可以验配三棱镜戴镜治疗。另一方面，对于戴镜或正位训练无法矫正的斜视患者可选择手术治疗。

      如何用正确的姿势玩手机？

      现在很多人一捧着手机便忘记了时间，还有斜坐着、侧躺着、趴着等五花八门的姿势。“也有很多人喜欢关灯后在黑暗中玩手机，其实这是很不好的习惯。在黑暗中瞳孔会变大，近距离看手机时调节晶体会变凸，可能引起高危房角关闭，导致青光眼急性发作。同时，眼睛在黑暗中受到光线的刺激下，双眼更易视疲劳，较易患干眼症。”朱文珲建议，在玩手机时最好坐在有靠背的椅子上，手机放在面前的桌子上，也可以使用手机支架。并且要配合着舒适的照明，眼睛与手机保持30-50厘米的距离，姿势像学生端坐读课本一样。

      当然，端坐的姿势往往很难坚持，更多人喜欢躺着或趴着玩手机，网络上也有各种“床上玩手机姿势”分享。朱文珲指出，如果更喜欢在床上看手机，可以尽量选择趴着的方式，也可以根据个人情况购买“躺床上玩手机神器”来解放双手。但需要强调的是，不管选择哪种方式，一定要遵循“不能长时间玩手机”这一大前提。

      护眼方法知多D

      日常中保护眼睛能怎么做？首先，朱文珲建议在看书、写字和使用电子产品时要保持姿势端正，控制用眼时间，推荐“20-20-20”口诀，在用眼20分钟后眺望20英尺外的地方，即约6米远，并且至少要放松20秒。线上学习时间的控制，对于小学生而言，每天累积使用电子产品的时间不要超过2.5小时，对中学生而言则不要超过4小时，如果孩子出现视物模糊，建议选择到眼科门诊散瞳验光明确需否戴镜或者换镜。

      其次要多加户外运动，沐浴阳光。同时要养成良好的用眼习惯，不要随意用手揉眼。也要保证充足的睡眠，注重均衡营养。“有很多人喜欢自行购买眼药水，但眼药水的使用也需要分情况讨论。”朱文珲指出，对于轻度眼干和眼疲劳的人群，可以选择人工泪液来缓解症状。但如果长时间得不到好转还是建议要寻求专业医生的帮助。

医学指导/中山大学附属第一医院眼科朱文珲副主任医师

记者/徐依励 通讯员/梁嘉韵

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报到日期：2023-10-20