【信息时报】常戴耳机应遵循“双60”原则

广州街头，不少年轻人戴着耳机听音乐、看视频。信息时报记者 郭柯堂 摄

      上下班途中，戴耳机刷短视频；晚上睡觉前，戴耳机听轻音乐……当代年轻人的日常生活中，除了手机以外，最离不开的可能就是耳机。

      昨日是第25个全国爱耳日，记者随机采访一些上班族、学生族、银发族后发现，他们平均每天与耳机为伴的时间少则一两个小时，多则五六个小时，有的甚至戴着耳机睡觉，但意识到长期戴耳机可能影响耳健康的市民并不多。中山大学附属第一医院耳鼻咽喉科副主任医师王仙仁教授提醒，“不少年轻人因长期不恰当戴耳机，出现耳鸣以及不可逆的听力下降。正确使用耳机，对于保护听力健康很重要。”

      各年龄段均有“耳机瘾”

      有人习惯戴着耳机入睡

      你每天戴耳机多长时间？在全国爱耳日来临之际，记者随机采访了一些广州街坊。市民陈小姐表示，她每天上下班要花2小时，因此每天至少有2小时“耳机时间”。市民王先生表示，上下班时间，他常常在地铁公交上戴耳机听音乐。王先生还越来越习惯戴着耳机入睡，不听App上的各种“催眠音乐”就难以入眠。王先生表示，他知道长期戴耳机会导致听力损失，但“没办法，已经上瘾”。他能做的就是在晚上听催眠音乐时尽量将耳机音量调低，但他不确定这样做是否能避免听力损失。

      退休人士马女士热衷于戴着耳机刷抖音。她说，戴耳机是为了避免干扰别人，因为自己年纪大，听力不好，需要将音量调高。对于这样是否会损害早已衰退的听力，她表示没有关注。

      也有不少人开始注意保护听力，有的选择降噪耳机、控制耳机音量，还有的钟情于戴耳塞。

      有消费电子发烧友表示，热衷于戴耳机的用户，可尽量选择“降噪耳机”。“降噪耳机”能让用户在嘈杂环境听到更清晰的声音，因此“音量不用调太高”，有利于听力保护。同时，如果耳机音量太高，手机往往会发出提醒，因此使用耳机时尽量不要将音量调到手机提醒的基线以上。

      因为担心听力受损，市民陈先生在外出时常备一副耳塞或者隔音耳罩，用以隔绝噪声。自由职业者刘小姐也表示，她在家工作、睡觉时常常戴着防噪耳塞，“我住在城中村，隔壁楼一装修就是大半年，噪声至少有80分贝，吵得我耳朵疼、脑瓜子疼，根本没办法工作、睡懒觉。”因此，刘小姐特地买了防噪耳塞。

      耳机音量高达90~100分贝

      有人年纪轻轻就出现耳鸣

      中山大学附属第一医院耳鼻咽喉科副主任医师王仙仁表示，“有不少年轻人因为耳鸣来就诊，追问之下，基本都有长期在上下班乘坐地铁公交时或在公共场所，听音乐、刷短视频、看剧、玩游戏的习惯，户外环境嘈杂，耳机音量经常调到90~100分贝左右，长此以往听力明显受损，出现耳鸣，即早期的听力下降。”

      耳机是如何影响听力的？王仙仁介绍，长期佩戴耳机主要会带来两方面的耳健康损伤。一方面，长时间暴露在耳机高分贝噪声的环境下，高强度的声音刺激耳神经外毛细胞、耳膜、耳窝，会损伤听力功能，导致听力逐渐下降，严重的甚至出现突发性耳聋。另一方面，长时间戴耳机压迫耳神经、耳道，会引起疼痛、感染，耳道本身的通气功能也会受阻产生闷堵感，外耳道毛囊、汗腺、耵聍腺受到挤压损伤，耳朵自我清洁功能受损，耳屎也更容易堵住。

       “很多年轻人喜欢在嘈杂的环境下戴耳机听音乐，用以隔绝噪声，但由于背景有噪声，会不自觉地调高耳机音量，反而无形中暴露在耳机噪声中。”王仙仁表示，如果经常因为环境嘈杂而调高耳机音量，耳朵会逐渐适应高强度的声音刺激，即便在并不嘈杂的环境中，耳朵也会更喜欢高分贝的音量，不适应低分贝的音量，长此以往造成听力损伤。

      温馨提示

      应遵循“双60”原则

      注意定期清洁消毒耳机

      喜欢戴耳机的人群如何保护听力？王仙仁表示，首先，使用耳机尽量用较低的音量，世卫组织推荐，任何耳机的音量都不要超过设定音量的60%；其次，连续使用耳机不要超过60分钟；最后，不要在睡觉时戴耳机。

      王仙仁分析称：“如果难以控制戴耳机时长，那么在不影响他人的情况下，坚持能外放声音就不戴耳机。一般耳机设定音量低于60%，多戴一会儿没有问题，或者间歇戴，让耳朵休息一会儿。如果耳机音量很高，即便佩戴时间很短，听力损伤也会有累加效应。”

      耳机选择也很重要。王仙仁表示，从耳健康角度来说，推荐耳罩式耳机，不要长期戴入耳式耳机。骨传导式耳机虽然对耳道损伤小，也还是会刺激耳窝。如果经常戴耳机的场景环境较嘈杂，比如喜欢在通勤途中、户外戴耳机，建议选择降噪耳机。如果单纯降噪，可以选择耳罩式降噪耳机。

      “耳机像眼镜一样，需要定期清洁消毒，比如用酒精湿巾或眼镜布擦拭，并及时清理耳塞里的灰尘、耳屑。”王仙仁同时提醒，有中耳炎、外耳道感染的人，感染期间不要戴耳机。如果发现听力习惯改变，比如只有更高的音量才能听清楚，或者出现耳鸣，可能是听力受损，应及时就医。

      打电话总听不清？

      可能听力已受损

      何为听力损失？

      据世界卫生组织介绍，双耳听力阈值（即听力范围）超过20分贝就属于听力损失；如果听力更好的那只耳朵听力阈值超过35分贝则属于残疾性听力损失，需要听力康复治疗。预计到2050年全球将有近25亿人有某种程度的听力损失，至少7亿人需要听力康复治疗。

      导致听力损失的因素有很多，如遗传、宫内感染、新生儿严重黄疸、慢性中耳炎、病毒感染、吸烟、巨大的声音、营养不良、耳毒性药物等等。

      如何判断听力是否受损？

      怎么知道自己的听力是否受损？世卫组织专家介绍，如出现以下情况，就可能患有听力损失：

      ●经常要求别人重复其所说的话；

      ●调高收音机或电视机音量；

      ●在嘈杂的地方很难跟上别人的谈话；

      ●听不清电话里对方的讲话；

      ●耳朵里嗡嗡作响（耳鸣）；

      ●听门铃、闹钟、电话铃声等声响有困难；

      ●别人说你讲话声音太大。

文/记者 张漫 潘敬文

报道链接：https://epaper.xxsb.com/html/content/2024-03/04/content_907040.html

报道时间：2024-03-04